養生晚上要在幾點睡覺
劉誌文
養生晚上要在10點之前入睡，良好的睡眠質量才能有利於養生。
通常情況下要保證充足的睡眠質量，人在睡眠的過程當中，有利於促進身體裏麵的細胞得到修複，對於養生比較好的睡眠時間，盡量在晚上10點之前入睡，盡量不要熬夜，如果長時間熬夜很，可能會對睡眠的質量造成影響，可能會導致自身免疫功能下降。
通常情況下需要養成早晨早起的好習慣，同時在飲食方麵需要營養全麵，飲食方麵不要挑食，不要偏食，以避免影響自身的健康。
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