盤點高考失眠的緩解方法

1、做好準備工作

因為大多數平時就容易失眠的孩子在考試前的一兩天睡不好是很常見的。所以家長要讓孩子做好考試前失眠不睡覺的心理準備，這樣，及時失眠了孩子的心理壓力也不會很大。

2、心理疏導

家長一定要引導孩子把失眠這件事情看得很淡。少休息一次對考試並沒太多的影響，隻要自己不緊張，並不會產生很壞的結果。幫助孩子梳理這樣的觀念：睡不著不要強求，失眠客觀上不會影響成績，但主管上不要因此而影響心情，不能給自己“沒有休息好”的負麵暗示。

3、睡前泡腳

高考前情緒不穩定容易失眠，如果在此期間堅持睡覺前用熱水泡腳，就會發生他們的失眠情況會有極大改善。因為熱水泡腳能夠消除疲勞、鎮靜興奮的神經，有很好的促進睡眠的作用。

4、調理飲食

高考前一段時間要注意多吃些具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如核桃、百合、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、分泌等。日常膳食應該以清淡容易消化為主，晚餐不要吃的過飽，睡前最好不要進食，不宜大量飲水。同時還需注意備考期間少吃油膩、煎炸、熏烤的食物，以免影響睡眠。