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月經提前，這六招讓它安分守己
經期對女性來講是一個比較重要的時期，在這個時候不管是經期提前還是推遲，都很讓女性擔心。而這種現象也是反映你身體健康的一種情況，那麼女性月經提前是什麼原因呢？該如何調理月經不調呢？ 1、緩解精神壓力 緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如遊泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鍾。 2、多補鐵 經期要注意補氣調血，補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。可以吃一些烏雞、羊肉、蝦、蓮藕、紅棗等滋補性的食物。 3、注意保暖 女性的身體是很容易怕冷的，因為大多都是偏寒性的，特別是月經期間，更應好好保暖，避免著涼了，一旦著涼就會引起很多問題，而且不利於健康，冷就穿多點衣服，少吃寒涼的食物。 4、保持良好的心態 人的心情在一定水平上也會影響人體的內分泌係統，月經是否正常與人體的內分泌有關，所以月經不正常的女性心情的好壞，也會直接影響到病情。所以，無論在月經期前後，女性們都要心情愉悅，保持良好的心態。 5、保持良好的生活習慣 生活起居有規律對調養女性的月經不正常具有很大的幫助，現代人普遍都是常熬夜、暴飲暴食、少運動等，這些都是很不好的生活習慣，而且長期這樣的話對女性的月經很不利，所以說要想月經正常，必須養成良好的生活習慣，保持正常的作息時間，不熬夜，避免過度勞累。 6、保持飲食合理 月經不正常的女性更應該多注意平時的飲食，它是日常生活中調理身體的最佳辦法，脾虛胃弱而形成的月經不正常，會因吃過多生冷、辛辣或硬的食物而加重其症狀，隻有飲食合理，搭配均衡，一日三餐按時吃，冰冷、刺激的食物避免吃，這樣才能起到調養月經不正常的作用。
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名醫解答
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陳國華副主任醫師
問：新型肺炎如何防治
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專家音頻
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健康時間表
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醜時 01:00-03:00 此時若不休息對肝髒的傷害很大!時間久了失眠健忘、感冒、胃腸感染、過敏等
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寅時 03:00-05:00 此時保持熟睡，是對肺最好的保護，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱等
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卯時 05:00-07:00 這是早上排便的最佳時段。體內的垃圾毒素排不出來，會導致肥胖、易生痤瘡等
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辰時 07:00-09:00 養胃就要按時吃早餐。如果每天早晨都不給胃吃吃東西，容易患胃病和消化道潰瘍
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巳時 09:00-11:00 此時是脾工作的時候，喝水6杯可防止四肢發酸、手腳冰涼、嘴唇蒼白或暗紫等症狀
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午時 11:00-13:00 心經當令，所以中午不吃飯就會心慌哦！吃飽後短暫午睡可以讓身體氣血充足
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未時 13:00-15:00 午餐如果吃的過飽會出現消化吸收障礙，從而導致腹脹、腹瀉等。建議午餐八分飽
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申時 15:00-17:00 若想減肥、排毒可要抓住這個時段，多喝水或酸奶、多尿尿，抖抖身，排排毒
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酉時 17:00-19:00 此時是行房事的最佳時刻，你要再喝一杯溫水清洗你的腎，減少患腎結石
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戌時 19:00-21:00 晚飯後散散步，多拍拍，最好不要抽煙，用冷水洗臉、溫水刷牙
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亥時 21:00-23:00 這個時間切記不生氣，不狂喜，不大悲，會引起血糖增高，保持安靜或聽聽音樂
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子時 23:00-01:00 晚11點後不睡會導致失眠，長期熬夜，會導致口幹、口苦、目眩、耳鳴
養生食療
查看全部 >- 養胃
- 補腎
- 補氣血
- 壯陽
- 補鐵
- 補鈣
- 護肝
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牛奶
作用：可以補肺胃，生津液，它適合陰虛胃痛，津虧便秘等症狀。
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紅薯
作用：具有益氣健脾，調中和胃的作用。
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小米
作用：具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。
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卷心菜
作用：補血養血、調理腸胃、提高免疫力、增強記憶力、防癌抗癌、治療便秘、開胃消食、抗衰老。 禁忌：肺胃發炎者少食卷心菜。
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胡蘿卜
作用：具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用於消化不良、夜盲症、角膜幹燥症等患者食用。
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栗子
作用：具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。
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鐵皮石斛
作用：益胃生津，滋陰清熱。 禁忌：宜少不宜多。作為藥用要遵醫囑，不與蘿卜、綠豆同吃。
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菠菜
作用：促進人體新陳代謝，通腸導便、防治痔瘡，促進生長發育、增強抗病能力，保障營養、增進健康。 禁忌：腎炎、腎結石患者、胃腸虛汗、腹瀉者忌食菠菜。
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枸杞子
作用： 治肝腎陰虧、腰膝酸軟、虛勞咳嗽、消渴、遺精、頭暈、目眩、目昏多淚。 禁忌：外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服枸杞子。
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何首烏
作用： 何首烏不寒不燥，是滋補腎陰虛的良藥，能固精益腎、健筋骨，適用於肝腎不足引起的心悸失眠、腰膝酸軟、耳鳴。 禁忌：1、如果有大便清泄以及因濕氣引起的痰症均不適宜食用何首烏。 2、何首烏不能與豬肉、豬血、無鱗魚、蘿卜、蔥蒜同吃。
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羊肉
作用：羊肉具有補腎壯陽的效果，適合男士經常食用。另外羊肉還可用於多種疾病的治療，具有非常高的藥用功效。
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蝦
作用：蝦具有補腎興陽，滋陰熄風，開胃通乳的功效。蝦肉具有味道鮮美，營養豐富的特點，其中鈣的含量為各種動植物食品之最。蝦尤其適宜腎虛陽痿，產婦少乳，麻疹透發不暢，丹毒者食用。
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海參
作用：海參具有滋陰補腎、益精養血的功效，海參中富含的精氨酸有著“精氨酸的大富翁”的稱號，是構成男人精子細胞的主要成分，海參具有治療腎虛等特殊效果。
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鹿鞭
作用：補腎壯陽，治療腰膝酸軟，或者婦女不孕等症。 禁忌：鹿鞭主要適用於腎陽虛的患者，腎陰虛者忌食，要在專科醫生指導下服用，不能超量，要注意使用方式方法；不能喝酒，性生活要有節製。
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黑芝麻
作用：烏發潤發、補鈣 、降血壓、養顏潤膚、提高生育能力 。 禁忌：黑芝麻的油脂含量高，因此不適合過量食用。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。炒過的芝麻，較為性熱，胃熱者宜少用。患有便溏腹瀉者忌食；根據前人經驗，男子陽痿、遺精者忌食。
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紅棗
作用：紅棗具有補氣血、安神等作用，可以與枸杞、龍眼幹或黃芪等一同泡熱水喝。
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紅豆
作用：紅豆也具有補氣血的作用，可以與其他的雜糧一同煮成粥，不僅口感更好，而且也可以改善氣血不足的問題。
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阿膠
作用：能夠促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性。尤其適合貧血患者、腫瘤患者及腫瘤放化療者、身體虛弱者、月經不調者、孕婦保胎安胎。
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銀耳
作用：銀耳具有美白效果，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。
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蘋果
作用：如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點誇張，但通過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。
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黃芪
作用：健脾補中，升陽舉陷，益衛固表，利尿，托毒生肌。 禁忌：忌食蘿卜、綠豆和強堿性食物葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。凡表實邪盛，瘡瘍初起，或潰後熱毒尚盛者，均不宜用。最好在醫生建議下服用。
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牛肉
作用：健脾養脾、養胃健胃、補血養血、補氣益氣、消除水腫。 禁忌：內熱者忌食牛肉；皮膚病、肝病、腎病患者慎食牛肉。 高膽固醇和高脂肪的人不宜多吃牛肉。
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海參
作用： 海參，味甘鹹，海參含有豐富的精氨酸及鋅，對壯陽都有很好食療效果。 禁忌：類風濕、傷風感冒、脾胃有濕、脾胃虛弱、高尿酸血症病人不宜服用海參。
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韭菜
作用： 韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，具有補腎溫陽的作用。 禁忌：韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善，陽 亢及熱性病症的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，易腹瀉。
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狗肉
作用： 食用狗肉可以增強人的體魄，狗肉味道香醇，是溫腎壯陽之品，每到冬季，很多地方都會吃狗肉進補。 禁忌：吃狗肉的時候要注意不要和鯉魚、茶、大蒜等一起吃，孕婦也不能吃狗肉。
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牡蠣
作用： 牡蠣作為一種優質的海產養殖貝類，不僅具有肉味鮮美的食用價值，而且其肉與殼均可入藥，牡蠣歸肝、膽經，能夠平肝潛陽。 禁忌：牡蠣應該煮熟後食用，不建議生吃，此外，對海鮮過敏的人群也應該禁吃牡蠣。
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基圍蝦
作用： 基圍蝦又叫刀額新對蝦，具有補腎壯陽、通乳抗毒、養血固精等作用。 禁忌：患過敏性鼻炎、支氣管炎、反複發作性過敏性皮炎的老年人等不宜食用。
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烏雞蛋
作用： 烏雞蛋含有多種微量元素，而且膽固醇很低，很適合各種人群食用，而且烏雞蛋還具有養肝護肝、補腎壯陽等功效。 禁忌：一般人群均可以食用烏雞蛋，但是感冒期間最好不要食用。
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麥芽
作用：消食健胃，回乳消脹。 禁忌：忌難消化的食物。婦女哺乳期禁服，孕婦、無積滯者慎服。
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黑木耳
作用： 100克黑木耳中含高達鐵98毫克，比動物肝髒多5倍，比菠菜等其他青菜多30倍，是各種食物中含鐵量最高的食物。 禁忌：患有腹瀉的人最好少吃或者不吃，因為黑木耳比較滋潤，滑腸，因此會加重腹瀉症狀。
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豬血
作用： 豬血味鹹，性平，主治，可生血、瘴氣、中風、跌打損傷、骨折及頭痛眩暈。女性常吃豬血，可有效地補充體內消耗的鐵質，防止缺鐵性貧血的發生，對貧血而麵色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。 禁忌：豬血中的膽固醇含量非常高，容易升高血壓，所以有高血壓的患者不建議食用。
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豬肝
作用： 豬肝中含有大量的血紅素，血紅素是人體中鐵的主要存在形式和發揮功能的形式。動物的肝髒和血液內的血紅素跟人體的血紅素成分是一樣的，因此吃動物肝髒，可以為人體補充血紅素，從而達到補鐵和改善缺鐵性貧血的作用。 禁忌：豬肝本身就是豬體內的排毒器官，加上如今環境汙染，動物飼料中激素和重金屬超標，豬肝中就會蓄積很多的細菌和重金屬，人吃多了，也會間接地將這些重金屬攝入到自身體內去了，引發重金屬中毒。
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牛肉
作用： 牛肉所含的鐵質每100克中就有3毫克，並且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵，常吃對防治缺鐵性貧血有較好的作用。 禁忌：牛肉雖然可以補鐵、補鋅，前提卻是必須和富含維生素C的食物一起吃。
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枸杞子
作用：滋補肝腎，益精明目。 禁忌：脾虛便溏者慎服。不宜與阿托品同用。
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紅豆
作用：紅豆能補血養血、排毒解毒、養胃健胃，是月經期女子的很好的選擇。 禁忌：紅豆能通利水道，故尿多之人忌食；如若被蛇咬傷，百日之內不宜食用紅豆。
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胡蘿卜
作用：健脾養脾、降血脂、降血糖、明目。 禁忌：欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。
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牛奶
作用： 牛乳中含有大量的蛋白質、鈣、磷等營養物質，是常見的補鈣食品。營養價值很高且易於消化吸收，最適合於病人、幼兒老人食用。 禁忌：喝牛奶的時候要注意不能空腹引用，而且牛奶不宜喝冰的，因為牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離味道明顯變淡，營養成分也不易被吸收。
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雞蛋
作用： 雞蛋的營養物質主要集中在蛋黃裏，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣等營養物質，具有較好的補鐵、補鈣的作用。 禁忌：雞蛋中含有較多的膽固醇，一天不能吃太多，此外，一些另類的雞蛋吃法也不可取如吃生雞蛋、啤酒中加生雞蛋等。
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蝦皮
作用： 蝦皮的營養價值很高，其中礦物質數量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，是補鈣佳品。 禁忌：宿疾者、正值上火之時不宜食蝦；患過敏性鼻炎、支氣管炎、反複發作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦；蝦為動風發物，患有皮膚疥癬者忌食。
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魚頭
作用： 魚頭中含有膠原蛋白、不飽和脂肪酸以及魚肉中沒有的卵磷脂，對人體非常有益，而且魚頭還含有鈣、磷等礦物質，以及維生素D，有利於人體鈣吸收。 禁忌：過敏體質的人吃魚要慎重，而且魚頭也不宜和富含維生素C的食物一起食用。此外，患有出血性疾病的人群要要慎吃。
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黃豆
作用： 黃豆營養全麵，含有各種微量元素和營養素，其中所含的鈣、磷元素，對預防小兒佝僂斌和老年人易患骨質疏鬆、缺鈣等有較好的作用。 禁忌：黃豆一定要加工熟了才能吃，一般人都可以食用，但是患有子宮肌瘤、乳腺癌的患者禁食。
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黑木耳
作用：黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化係統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。 禁忌：慢性腹瀉人群慎吃黑木耳。
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海參
作用：補腎益精，養血潤燥，止血。 禁忌：脾虛不運、外邪未盡者禁服。
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鱸魚
作用： 鱸魚對人體有良好的滋補作用，有補肝腎、益脾胃以及化痰止咳之功效，對肝腎不足者有很好的補益作用。 禁忌：患有皮膚病的患者應該避免食用鱸魚，因為鱸魚本身中含有的物質會加劇皮膚的瘙癢程度。其次，鱸魚的魚肝也不能食用，在食用前應祛除幹淨。
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鯽魚
作用： 鯽魚是一種高蛋白，低脂肪，營養價值很高的魚類，具有益氣健脾、利尿消腫等作用，常吃可以增強抗病能力，肝炎、腎炎患者可以經常食用。 禁忌：鯽魚雖好，卻不是所有人都可以吃，痛風病人、對魚類過敏的人、出血性疾病等患者不宜食用。
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燕麥
作用： 燕麥中所含的豐富的維生素、礦物質及氨基酸等，對於增進機體健康，促進發育，參與新陳代謝，抵禦疾病等，都具有極其重要的作用，可以保護肝細胞，對脂肪肝、糖尿病等也有輔助治療作用。 禁忌：燕麥在食用的時候一次性不能食用過多，否則容易導致胃痙攣。
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木瓜
作用：木瓜含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，可以有效的增強肝髒的抗病能力。 禁忌：忌鉛、鐵之類的物件煮木瓜粥。每次食用不宜過多，腰膝無力，精血虛與真陰不足者不宜服用。
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綠豆
作用： 綠豆中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，維生素B1等營養物質，具有降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食欲、保肝護腎的作用。 禁忌：一般人群都可以食用綠豆，但是脾胃虛弱的人不宜多吃。
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胡蘿卜
作用： 胡蘿卜含有一種檞皮素，常吃可增加冠狀動脈血流量，促進腎上腺素合成，有降壓、消炎之功效。胡蘿卜中還含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用。 禁忌：胡蘿卜長期食用會造成營養不均衡，不利於排毒，每次食用胡蘿卜的量建議控製在100克以內。
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檸檬
作用：提高免疫力、降血脂、燃燒脂肪、消脂吸脂、溶脂、美白、祛斑、減肥。 禁忌：檸檬偏酸，多喝傷胃、傷牙，長期服用導致脾胃受傷，營養不能消化就會長痘。所以喝檸檬水要適量，尤其要注意檸檬片泡水的方法。胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食檸檬。
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番茄
作用：養胃健胃、補血養血、開胃消食、清熱、止渴。 禁忌：屬偏冷的食物，吃太多容易脹氣，腹瀉，腸胃不好者要特別注意，避免食用過量。
