哺乳期補血補氣吃什麼好？推薦五款食譜

1、黨參老鴿湯

食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1隻，豬瘦肉200克。

做法：將老鴿剖殺洗淨，去除內髒。其他用料洗淨，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。當菜佐餐。

功效：益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補氣血。

2、當歸燉羊肉

食材：精羊肉120克，當歸15克，生薑10克，鹽、味精、植物油適量。

做法：羊肉洗淨，切塊，入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。

功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

3、當歸紅棗排骨湯

食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。

做法：

1、排骨洗淨切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。

2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。

功效：滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。

4、紅棗阿膠膏

食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。

做法：

1、將紅棗、胡桃仁洗淨共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。

2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化後，加入研碎的食材和冰糖即可。

功效：每次2-3匙，開水衝飲。益氣補血，養血潤膚。

5、黑糯米補血粥

食材：紅棗、黑糯米、紅糖。

做法：黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身。