1、準備材料
準備好一條長的白紗帶，長度為個人腹圍的12圈半，約1200公分，寬為15公分。
2、分2段式綁
由恥骨處開始加強固定收腹帶。從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要“斜折”一次，後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁。
3、固定子宮
產婦平躺在床上，屈膝，將臀部抬起。用雙手將腹部的肌肉與深部的子宮慢慢往上推，可請家人幫忙固定按住，準備綁腹帶。
4、注意事項
綁帶方向應從下往上，千萬不可隻綁住胃部與上腹部，反而遺漏了最重要的下腹部，這樣反而造成子宮往下垂。另外要遵循下緊上鬆的原則，下腹部開始束緊，到了胃部時綁的力道較鬆，也就是才不會反而將身體的髒器推向下部。
5、綁定位置
直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置，將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。
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