吃什麼東西補腎益精效果好？

我最近覺得身上沒力氣，情緒也比較易怒，變得瘦了，晚上睡不著，口幹舌燥的，更主要的是還有早泄現象，朋友都說我腎虛，想知道吃什麼東西補腎益精？

補腎益精的食材有很多，比如經常吃洋蔥，能改善腎功能，提高自身免疫力，枸杞也是補腎益精的好東西，有補腎壯陽，填精益髓得作用。具有溫補作用的食物大都可以補腎益精，比如羊肉，牛肉等。補腎的中藥也有很多種，如韭子、鎖陽、覆盆子、雄蠶蛾等。膽固醇是合成性激素的主要成分，所以應該多吃動物內髒，有利於提高男性體內的雄性激素，使精液增多，改善性功能，還能促進精原細胞的分裂和成熟。鋅元素是人體不可缺少的微量元素，它有利於男性的生殖功能。