登山後腿都會疼很長時間，應該怎麼辦呢？

爬山需要肌肉收縮來完成上行的動作，肌肉收縮需要大量的氧氣來提供能量。但由於平時鍛煉較少，在爬山的過程中，供氧的能量不能滿足肌肉收縮的需要，就會出現腿疼的症狀。一般我們可以在下山後，保證有足夠的休息時間，可以讓肌肉酸痛的症狀慢慢緩解。可以用熱毛巾熱敷，促進腿部的血液循環，腿疼的症狀很快就會消失。還可以按摩腿部，症狀也會有所緩解。