豆漿含鈣高嗎，怎麼喝？

我比較缺鈣，經常動不動就腿抽筋，全身疼痛，我們家經常喝豆漿，但還是缺鈣，豆漿含鈣高嗎，怎麼喝才能補鈣，有哪些食物是含鈣的？

豆漿的含鈣量不是很高，但是對於補鈣會有一定的幫助，不可以多喝，一般豆製品都多少回含點鈣，但是遠遠比不上牛奶，大豆的鈣含量比較高，但是磨成豆漿之後，大豆中的鈣會有一部分流失，殘留在豆渣中，使鈣元素的含量變稀，人體從豆製品中吸收鈣的能力也比較弱。含鈣的食物有很多，比如黑芝麻，牛奶，還有一些海產品，比如海帶，牡蠣，蝦仁等，很多動物的骨頭當中都含有很多鈣元素，可以熬成湯更快的被人體吸收。