含維b的食物都有哪些呢？

維生素B，是構成身體的一種重要的元素，它的功能是比較強大的，可以促進骨骼的生長和發育，有利於促進細胞的分裂和生長，尤其是比較適合兒童來補充身體所缺少的營養物質，如果是頭發長的慢的話，是可以多補充該種物質的，在平時的飲食中，穀物食物中含有是比較多的，平時注意多吃一些黑豆之類的食物，花生大豆裏麵也是含量很多的，注意配合新鮮的蔬菜一起吃更好。