覺有大便拉不出來怎麼辦？

今天早上感覺有大便拉不出來，特別的難受，又著急上班，可後來還是遲到了，感覺大便比較難拉出來怎麼辦才好呢？

感覺有大便拉不出來可能因為消化不良，也可能是幹燥造成的，因人體水分不足，造成大便排泄不順，這就要日常多補充足夠的水分，多喝白開水，每半小時飲一次水，多吃新鮮的水果，多吃西瓜，獼猴桃，櫻桃，柚子，特別是蘋果含有比較豐富的膳食纖維，這種物質對消化排泄最有效果，每天飯後吃一個蘋果保證排便順暢。每天要注意多做運動，每天可以慢跑，跳繩，打羽毛球等都可以。