睡前一杯奶有什麼效果呢？

晚上睡覺之前，不應該喝太多帶有水分的東西，這樣會加大腎髒的負擔，引起一些水腫的表現。但是晚上可以適當的喝一點牛奶，牛奶中不但含有豐富的蛋白質物質，更可以有效的促進睡眠，提高睡眠質量緩解疲勞，所以好處是比較多的，但是不要一次性的喝太多。平時晚上的時候不要做劇烈的運動，應該注意適當的休息，白天在飲食的時候多補充蛋白質和維生素物質。