最近剛剛過年了，我身體就一直胖了下去，就在打算減肥，我自己又沒有什麼自製的能力， 請問食物熱量表和運動消耗表是怎樣？
大眾養生網小編解答：
減肥的時候一定要講究方法，即使不需要減肥，也要通過控製食物的熱量來幫助身體達到健康的狀態，還可以通過運動來消耗熱量，一般白飯的熱量是210卡，包子是250卡，排骨麵是480卡，雞蛋是86卡，豬肉是500卡，牛肉是100卡，有氧運動是353卡，羽毛球是266大卡，籃球是472卡，跑步是472卡卡，遊泳是672卡，慢跑是655卡。
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