我們女孩子一年四季總有大半的時間都是穿著打底褲和裙子的,所以瘦腿對我們來說很重要,最近發現有些同學的腿瘦的跟竹竿似的,而我的大小腿都很粗,這讓我很自卑。怎麼瘦小腿和大腿呢?
當以全身減肥為目的時,各個部位包括大腿小腿在內都會得到減肥,能使大腿小腿得到鍛煉的最有效方法就是健身運動,多行走,騎自行車,包括爬樓梯都能達到健身的效果。為了使大腿減肥,每次鍛煉30分鍾左右,堅持每周3到5次。行走一個小時和跑步二十分鍾是一樣的。不必要做高難度的那些運動,太依賴鍛煉,而不注重飲食。要限製食物中熱量的攝入,因此飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。多吃蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐,和超市的那些小零食。