睡前喝牛奶有助於睡眠嗎，還有什麼功效呢？

我的姐姐最近就是具有一個習慣，晚上睡覺之前喝一杯牛奶，而且她基本上就是吃一點水果，晚上喝牛奶是有助於睡眠的嗎，還具有什麼功效嗎？

首先需要注意在睡覺之前半個小時喝牛奶，能夠降低對於胃部的傷害，因為胃部在晚上進行消化的時候，是會產生一些的胃酸，剛好牛奶裏麵含有的堿性物質比較多，在胃部周圍進行的酸堿中和，能夠有效緩解胃動力。而且牛奶裏麵含有能夠催眠的物質，能夠保證睡眠質量，尤其伴有失眠多夢的患者是可以長期王成這種習慣的，牛奶裏麵具有鈣質，維生素，蛋白質等多種營養，還有助於骨骼的生長。