腹部如何減脂？怎麼做？

我前一個月晚上吃的東西有些多，結果肚子上就積累了很多贅肉。如果穿緊身一些的衣服，就很顯肚子，有辦法可以減掉腹部脂肪嗎？

腹部是容易積滯脂肪和熱量的部位，如果想要減掉該部位的脂肪，就要加強肌肉的鍛煉，可以每天晚上臨睡前做仰臥起坐，一般要堅持連續做五十個左右，還可以練習遊泳或者瑜伽等，以使腹部得到充分的運動。平時用餐時要保持達到八分飽的程度，晚餐一定要少吃，且不能食用含糖量和脂肪高的食物，可以選擇食用水果蔬菜以及牛奶等，以免腹部贅肉會發生反彈。