月經不幹淨該怎麼辦才好？

女性偶爾出現月經不規律是正常的現象，這是一種內分泌，短期內會出現絮亂的表現，後期會自行調整恢複，但如果長期出現月經不調的現象，可以采取以下兩種方法進行緩解。首先，生活中要注意不要碰冷水，不要吃辛辣刺激的食物。多吃一些含鈣和蛋白質高的食物，補充身體所需的營養。二、積極運動，運動可治百病，對於女性月經不調，也可以很好的起到調理作用。