吃什麼補充維生素b最有效呢？

最健康的補充身體缺乏的維生素B的方法是飲食調理，維生素b是水溶性維生素，有些食物中含有更多的維生素，主要是含有這類食物，如香蕉、南瓜、香菇、西紅柿等，能更有效地促進肝功能的代謝，特別是經常喝酒、抽煙的人，更是好的營養成分，是所有人體組織中不可或缺的營養元素。能幫助其他飲料在體內轉化為能量，直接有效地參與人體代謝。