怎樣訓練跑步速度對健康才好？

我自己是不大喜歡跑步的，可是這段時間我的免疫力下降的非常厲害，我想用跑步來鍛煉身體，請問我應該怎麼樣訓練跑步的速度才有利於健康？

正確的運動方式和運動量有利於促進人體正常的新陳代謝，有利於提高新陳代謝對健康是非常好的，具體的跑步速度需要患者堅持下來根據自己的體能決定的，在平時生活中患者一定要保持良好的心態，切忌急躁，每天鍛煉的時間不宜過長，最好不要超過兩個小時。跑步之後患者不要及時的坐下來，可以稍微的站一會，然後再喝水，提醒一下飯後是不宜跑步的，最好每天在飯前運動。