怎樣消除腿部浮腫比較好？

下周要體育考試，所以最近一直在練跑步，每天晚上都會跑半個小時，現在腿部好像有些水腫，想問要怎麼消除腿部浮腫呢？

首先要注意飲食，尤其是要注意不要吃太鹹的東西。鹹的東西吃多了，會導致我們體內的水鹽不平衡，最終加重浮腫。還有脂肪的攝入也要加以控製，不要吃太多的肉類，可以多吃蔬菜。另外，可以做一些比較舒緩的運動。比如平時沒事的時候可以多踮一踮腳尖，這樣可以讓腿部的肌肉得到適當地放鬆。不要長時間地坐在那裏，這樣反而會加重水腫的情況，使得腿部越來越粗。