晚上睡覺前喝什麼有助於睡眠呢？

睡眠不好是和很多原因有關係的。睡眠不好可能是因為生活壓力過大，飲食不規律，精神長期緊張等所致的。睡眠不好的人一定要有一個好的生活作息，盡量不要熬夜，不要吃辛辣，刺激的東西，還有就是日常的生活中要適當的吃一些營養豐富的食物，尤其是豆製品，豆製品是可以很好的改善睡眠質量，而且還可以增加身體的抵抗力，睡眠不好的人晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶是安神鎮靜的作用，可以幫助放鬆情緒，可以緩解失眠，多夢等症狀。