睡前吃什麼東西有助於睡眠嗎？

睡眠不好的原因是有很多的，睡眠不好可能是因為情緒不好，飲食不當，環境，精神壓力等等所致的，睡眠不好一定要注意飲食，飲食吃的好，就可以改善睡眠不好的症狀。睡眠不好你可以在睡覺之前喝牛奶，牛奶是具有安神鎮靜的作用，晚上喝牛奶對於失眠，多夢有一定的好處。睡眠不好的人也要多吃一些水果和蔬菜，辛辣刺激的東西不要吃，酒精，煙，大蒜，生薑，咖啡，濃茶一定要避免，睡覺要保持心情放鬆。