如何鍛煉頸肩肌肉呢？

對於經常伏案工作的朋友來說，很容易出現頸椎病，而為了避免頸椎病的出現，在閑暇的時候可以鍛煉一下練習頸肩肌肉，其實鍛煉期間肌肉的方法很簡單，需要全身協調鍛煉。首先是在鍛煉胸部時可以進行啞鈴擴胸，同時還可以對著牆進行臥推訓練；而在鍛煉背部肌肉的時候可以做劃船練習，而對於肩部肌肉的訓練可以做推舉練習，除此之外，舉杠鈴也是一個不錯的選擇。