男士健身房怎麼減肥

最近因為工作上沒應酬比較多，缺乏鍛煉，感覺身上長了很多費用，特別是在腰上和肚子上，想要去健身房減肥，不知道男性要怎麼減？

一般男性出健身房減肥，首先需要先進行熱身的運動，可以根據自身的體質，或者是天氣的情況就是20分鍾到20分鍾左右，然後可以適當的選擇一些有氧運動的項目，比如說跑步機跑步，健身操，或者是騎動感單車，這些有氧運動必須堅持在40分鍾以上，然後再配合一些器械的運動，比如說啞鈴或者是杠鈴，每一周必須堅持3次到4次左右，這樣子才有一定的減肥的效果。