吃什麼食物有助於睡眠？

劉石平 - 糖尿病、肥胖症、代謝綜合征，矮小症、性發育障礙、痛風、高尿酸血症等內分泌代謝疾病

您好！如果睡眠不好，可以在睡覺前半個小時喝點牛奶，不要喝太多，牛奶具有安神，促進睡眠的作用，但是如果喝太多就會導致頻繁起夜，平時需要多吃一些富含膳食纖維的五穀雜糧，其中含有穀維素，可以起到促進睡眠的作用。