長期失眠可以通過生活方式來進行調整，同時也可以通過藥物來改善。 1、生活方式調整：要注意釋放心中的壓力，同時也可以多和朋友進行交流和溝通，晚上睡覺前喝杯牛奶或用熱水泡腳，聽聽輕音樂，能夠讓身體處在放鬆的狀態，都可以緩解失眠多夢。 2、藥物調理：如果長時間失眠沒有得到明顯的改善，可以口服安神補腦液，或者穀維素具有營養神經的作用，能夠延長睡眠的時間或者提高睡眠的質量，達到快速入睡的目的。
玉米須茶的功效與作用及禁忌
長期失眠可以通過生活方式來進行調整，同時也可以通過藥物來改善。 1、生活方式調整：要注意釋放心中的壓力，同時也可以多和朋友進行交流和溝通，晚上睡覺前喝杯牛奶或用熱水泡腳，聽聽輕音樂，能夠讓身體處在放鬆的狀態，都可以緩解失眠多夢。 2、藥物調理：如果長時間失眠沒有得到明顯的改善，可以口服安神補腦液，或者穀維素具有營養神經的作用，能夠延長睡眠的時間或者提高睡眠的質量，達到快速入睡的目的。
