長期在辦公室工作，很容易得上頸椎，腰椎疾病，其實我們完全可以預防這些疾病，在忙碌一個小時的工作後完全可以做一些簡單的拉伸運動來緩解疲勞，我們一起來看看

瘦腿的最快方法有哪些?冬季駕到，女生們秀出了各種各樣的美靴，是否因為腿太粗的原因長靴穿不進去，這次為你準備了一套快速瘦腿方法，3個拉伸步驟讓你的腿變得纖細又筆直。

跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的MM跳繩後小腿沒有變粗，而少數人變粗了。因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的，也有少數

很多人都喜歡跳繩，因為跳繩可以在任何一個地方運動，而且尤其是辦公室白領，對於跳繩的喜愛可以說已經達到了極點，跳繩這種運動攜帶方便，當你中午在吃飯的時候你可以用跳繩來

頸部拉伸是一種能夠幫助拉伸頸部的運動，對於頸部很有幫助，方法也有很多。比如找一塊平地仰躺在上麵，膝蓋要彎曲，兩隻手放在腦後，然後將頭往前拉，盡量讓自己的下巴靠近自己的胸前，注意在這

由於女性身體的特殊性，所以一些劇烈的運動是不適合女性的，所以小編搜了一些適合女性的拉伸運動 所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動

背部的拉伸動作主要是拉伸我們的脊椎，同時對於彎腰駝背的矯正也有很好的效果，但是背部拉伸動作應該怎麼完成怎麼進行？你就需要詳細了解一下了，隻有方法正確才，可以

“一白遮百醜，一胖毀所有”相信這句話大家都聽說過，為什麼這樣說呢，那是因為現在的人都喜歡皮膚好的，身材好的。大多數皮膚好的女孩子呢都容易被男孩子喜歡，皮膚好的男孩子呢，也容

每天有運動的習慣是非常好的，因為經常的運動可以幫助我們塑造好身材，也可以讓我們的身體倍棒，少生病。但是很多人沒有意識到運動完後，還有一個比較重要的步驟就是進

在日常生活中我們經常都會聽到一些媽媽抱怨自己的孩子身高不太理想，雖然有先天遺傳的因素，但這種身材矮小的問題還是讓他們顯得憂心忡忡. 因為家長朋友們都知道那些身材比較高大的朋

很多人都會利用跑步的方法，幫助自己減肥瘦腿，因為腿部位本身就比較容易堆積肥肉，所以不注意運動的話，那麼就無法達到瘦腿的效果，因此建議跑完步之後，大家

睡眠質量一直都是人們關心的話題，這是因為好的睡眠不僅讓人的身體更加的健康，而且還具有美容養顏的功效，睡眠好了，人的精神就好了。精神好了，不管是工作還是生活都會有著很好的動力

睡前長高是一種比較好的方法，對於青少年們來說正處於長身體的時候需要對身體做一些拉伸運動來促進生長，但是拉伸運動有一定的技巧，是非常不容易掌握的，而且稍不注意還會對身體產生副

在跳繩完成之後，往往一些朋友收起跳繩一走了之，其實在跳繩鍛煉完成之後，如果做一下必要的拉伸運動，鍛煉的效果會更好的。通過跳繩之後的拉伸鍛煉，可以讓我們的身體從跳繩的節奏當中

擁有優美的身材是每個女性都夢寐以求的，減肥的最佳方法是運動，這樣既科學健康又有效。運動減肥的方法很多，跑步、遊泳、爬山、器械鍛煉等，哪種方式比價適合MM呢？這裏向大

減肥這個話題在我們生活當中是常常談論的，尤其是女性朋友特別注重自己的身材保養，所以說減肥成了女性朋友們永遠比較關注的一個問題，在生活當中減肥的方法也是很多的，最主要

我們都知道在鍛煉健身時要提前做好熱身運動，這對身體來說是很重要的，通過熱身運動的拉伸運動，可以提高身體的抵抗力，增加地質體的協調力，在運動的過程中，不會引起肌肉拉傷

跑完步會感覺大小腿肌肉特別緊，還有酸痛的感覺。因為我們在跑步的時候，大小腿承受著很大的壓力，所以跑完步後，我們就需要做些簡單的拉伸運動，幫助大小腿放鬆。很多

陰莖這是男性重要的標誌，也是許多男性的尊嚴所在，陰莖對於男性是非常重要的，因此這不僅與他們的身體健康有關，而且也是他們對待愛侶最好的辦法。可是隨著許多男性長時間的坐在電腦前

跳繩可以適合一個人鍛煉身體，也可以是大家一起來鍛煉身體。通過跳繩，不單可以減肥鍛煉身體，而且還是一項不錯的大眾娛樂活動。當然，如果想要通過跳繩達到更加理想的鍛煉身體的效果，

由於現在的生活壓力比較大，很多人忙於工作和學習也很少會去進行一些體育運動，這樣就會在一定程度上抑製自身的生長和發育，因此我們必須高度重視起來，避免當發現自己身高不是

後腿部拉伸運動是熱愛運動的人經常做的一組運動，相比擴胸運動，踢腿運動，腳踝等專項運動來說，後腿部拉伸針對的是整個全身的運動，它要求上身下身必須能夠協調起來，也因此通

熱身跟冷靜隻需要幾分鍾，卻會對運動產生很大的差異。下列是這兩者的正確做法。 如何熱身 短時間的預熱利於血液流動，並準

動作一、深蹲 步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。 作用：鍛煉股四頭

　　在運動的過程中，很多人會出現肌肉拉傷的現象，其實，這跟大家沒有在運動前進行熱身是有莫大關係的，在運動前先拉伸韌帶，這是避免肌肉拉傷的最重要措施，運動者千萬不要

怎麼能在最短的時間內達到最佳的瘦身效果是所有胖美眉們最關心的問題，眾所周知在眾多減肥方法中最有效也是最健康的就是運動減肥了，而且不同的運動方法減肥效果也是不一樣的，一般最有

有些人們平常的工作都是非常忙的，所以肌肉酸痛的情況就顯得比較常見，比如說在辦公室裏麵盯著電腦工作一天的人們肌肉就會特別的僵硬，那麼在回到家裏麵以後就要給他們

很多人都喜歡通過跳繩的方法運動鍛煉，或者幫助自己減肥，確實如此跳繩是比較簡單的一種減肥方法，而且他達到的減肥效果卻是很好的，可是很多人發現如果跳完繩之後不做

頸椎，是對人體非常重要的，但是現代都市人都是因為長期坐著，經常不運動而導致頸椎或多或少都是會出現一些毛病的，這是我們需要注意的。我們周末有空的時候是要多做一些對頸椎有好處的

運動的朋友們都知道在運動前一定要做準備運動的，但是做準備運動也是要有度的，如果過度的肌肉拉伸也容易出現身體上的傷害。   行運動之前，做做弓步壓腿