產後哺乳期如何快速減肥！方法有哪些？

很多麻麻在生完寶寶後急於恢複身材但是由於水腫等原因難以達到預期效果於是想要減少進食來達到目標這可是哺乳期大忌，那麼哺乳期如何快速減肥呢？

1.寶寶出生後最佳的減肥時間是六周

這個時間是你身體慢慢恢複的一個比較重要的時期，首先，哺乳的同時就是在消耗能量，之後配合合理飲食，很快就可以恢複體重。

2.哺乳期減肥要注重營養均衡

做到早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的傳統養生原則，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通過這種原則達到平衡。當然你還不能挑食，要營養均衡才行。

3.其實帶寶寶這個過程就相當於在減肥了

假設你是一個人帶寶寶，那麼一天的運動量已經足夠，但如果有人幫著你一起帶寶寶，那麼你在睡前，盡量保留半個小時的時間做做運動。

4.這段時間一定要控製口腹之欲

最忌諱的是甜食，你在哺乳過程後，本來就是最需要能量補充的時候，甜食有較高的熱量，而且吸收起來特別快，打破了基本的供需平衡。

5.一定要細嚼慢咽

攝入食物的時候，攝食速度一定要慢，也就是細嚼慢咽，兩個人同樣的食量一個狼吞虎咽，一個細嚼慢咽，那那個細嚼慢咽的那個消化的就比較好，消化不好更容易造成能量堆積。