易胖體質怎麼減肥最快，教你科學減肥法

6種方法/步驟

• 方法1：少吃甜食
• 方法2：吃飯細嚼慢咽
• 方法3：飲食以清淡為主
• 方法4：晚飯後慢走半小時
• 方法5：一定養成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則
• 方法6：注意飲食結構

1不知道大家有沒有發現，生活中很多比較胖的人都很喜歡吃甜食，甜食裏頭含有糖分多，能量多，有些甜食，如巧克力，很小的一塊，能量就要抵一碗白米飯，因此，易胖體質，一定要戒掉甜食，如果你實在想吃東西，就找一些東西代替。如水果之類的，總之，不要吃甜食。

1如果你屬於易胖體質，你可以試著從吃飯習慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽，暴飲暴食是減肥的克星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣的話會增加飽腹感，吃的就不會有那麼多了。這樣也有益於健康。

1有一項研究表明，媽媽做早餐的時候，控製鹽的分量比控製早餐飯量，對孩子的減肥有利。很多人口重，喜歡吃重口味的，其實這樣是不健康的，比如有些人口重口幹，伴有口臭，這樣的人很容易形成水腫的體質。因此，要養成健康的飲食習慣，飲食以清淡為主。

1晚餐之後，可以慢慢散步，大概半小時左右。脂肪囤積的部位大多是腹部，因此，晚餐之後漫步走半個小時，可以促進消化。同時晚上的時候，還可以做一些腹部按摩之類的，總之晚飯後不要立刻坐著，這樣肚子上的肉會瘋長哦。

1一般晚上吃完晚飯，到早上起來，肚子裏空了10餘個小時，這個時候身體需要充足的能量。因此，早上要吃好，補充體力。中午吃飽即可，晚上不僅要吃少，還要吃早一點，晚上盡量不要吃油炸的，以及甜食之類，這樣比較健康。也有利於減肥。

1易胖體質的人，要注意調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然後再吃肉食之類的。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。