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更年期失眠怎麼調理?保健工作很重要

更年期是每個女人必須經過的一個過程,而在這個過程中,如果沒有得到適當的保健工作就是每天為自己做一些保健工作,比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鍾,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

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3種方法/步驟

方法1/3飲食方法

飲食方法1在飲食上也要有所注意,尤其是這方麵的營養。取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。,這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

方法2/3偏方

偏方1就是一些小偏方,可以看一下。取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑。

方法3/3足療

足療1就是足療,這也包括兩個方麵。第一,敷足療法,取朱砂,加漿糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。第二,足浴療法,磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鍾,每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的,重要的是看你選擇那種治療方法,以及看你有沒有耐心堅持了。

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