生完孩子沒有奶水，產後下奶有良方

6種方法/步驟

• 方法1：加強吮吸，勤喂養寶寶
• 方法2：注意哺乳姿勢，避免乳頭發炎
• 方法3：保持媽咪心情愉快，充足休息
• 方法4：加強營養，均衡飲食
• 方法5：飲食多含水分
• 方法6：按摩乳房

1不要給寶寶喂所有的輔食、開水和果汁，堅持隻喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

1新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

1產後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。

1乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方麵可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

1乳汁中幾乎70%的是水分，可以說沒有水分就沒有奶。新媽媽都要多補充水分，各種湯、粥和自製飲料都是不錯的選擇。乳汁分泌需要消耗很多熱量，如果媽媽營養不良，就不能提供足夠的熱量支持，會造成乳汁少或者乳汁質量不高。因此產後媽媽在哺乳期要注意營養攝入豐富和全麵，以免營養不良造成乳汁少質量差。

1如果感覺乳房比較硬，裏麵有那種硬塊的話，那說明是有奶水的，隻是乳腺未通，這個時候媽媽可以用熱毛巾敷乳房，乳頭露出來，做按摩。同時讓寶寶吸你的奶頭，寶寶力氣比較小，可能吸不通，也可以叫大人吸。如果還不行的話，可以找個催乳師幫忙按摩，乳腺管通了，奶水才會多起來。