睡前看電子產品會影響睡眠嗎

睡前看電子產品確實會影響睡眠。首先，電子產品的藍光會抑製褪黑激素的分泌，褪黑激素是調節人體生物鍾的重要激素，有助於我們進入睡眠狀態。其次，電子產品的內容往往充滿吸引力，容易讓人沉迷其中，導致大腦過度興奮，難以入睡。此外，長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，也會影響睡眠質量。因此，為了保持良好的睡眠質量，建議睡前至少一小時不要使用電子產品，可以選擇閱讀紙質書籍或進行其他輕鬆的活動來幫助入睡。