維生素b6和b12的作用和功效及副作用

維生素B6和維生素B12是兩種重要的水溶性維生素，它們在人體中發揮著多種生理功能。維生素B6有助於合成氨基酸、神經遞質和血紅蛋白，對神經係統、免疫係統和新陳代謝具有重要作用。它還可以緩解經前期綜合征的症狀。維生素B12則對紅細胞的生成、神經係統的維護和能量的產生至關重要。缺乏維生素B12可能導致貧血和神經損傷。然而，過量攝入這兩種維生素也可能帶來副作用。維生素B6過量可能導致神經損傷，而維生素B12過量則可能導致痤瘡和蕁麻疹。因此，建議按照醫生的建議攝入適量的維生素B6和B12，以確保健康。