晚上吃dha會影響睡眠嗎

晚上攝入DHA對睡眠的影響因個體差異而異。DHA，即二十二碳六烯酸，是一種重要的ω-3脂肪酸，對大腦健康具有積極作用。一些研究表明，DHA可能有助於改善睡眠質量，尤其是在患有失眠或睡眠障礙的人群中。然而，也有少數人可能會在晚上攝入DHA後感到不適，如胃部不適或消化不良，這可能間接影響睡眠。此外，DHA的攝入量和攝入時間也可能影響其對睡眠的作用。建議根據個人體驗和需求調整DHA的攝入時間和劑量，如有疑慮，可谘詢專業醫生或營養師。總的來說，適量攝入DHA對大多數人的睡眠可能是有益的，但需注意個體差異和攝入方式。