哪六種堅果不發胖

堅果是一種營養豐富且美味的零食，但許多人擔心它們的熱量會導致體重增加。然而，實際上，適量食用以下六種堅果並不會讓人發胖：1.杏仁：富含蛋白質和纖維，有助於控製食欲。2.核桃：含有歐米伽-3脂肪酸，有助於心血管健康。3.腰果：含有礦物質和維生素，有助於維持身體健康。4.榛子：含有健康的單不飽和脂肪，有助於降低膽固醇。5.開心果：富含纖維和蛋白質，有助於保持飽腹感。6.巴西堅果：含有硒，有助於提高免疫力。關鍵在於控製攝入量，每天食用一小把堅果，既能滿足口感，又能避免過量攝入熱量。同時，選擇無鹽或低鹽的堅果，避免過多的鈉攝入。