深淺睡眠交替規律

深淺睡眠交替規律是指在人類的睡眠過程中，睡眠階段會經曆從淺睡眠到深睡眠的循環，這種循環通常每90分鍾至120分鍾發生一次。淺睡眠階段，大腦活動較為活躍，容易醒來，而深睡眠階段，大腦活動減緩，身體進行修複和恢複。這種交替規律有助於提高睡眠質量，使身體和大腦得到充分休息。然而，個體差異、生活習慣和環境因素等都可能影響深淺睡眠交替的規律，因此，保持良好的作息習慣和睡眠環境對提高睡眠質量至關重要。