奇亞籽的8大功效與副作用

奇亞籽，一種營養豐富的超級食品，具有以下8大功效：1.富含Omega-3脂肪酸，有助於心血管健康；2.高纖維含量，促進腸道健康，預防便秘；3.含有抗氧化物質，減緩細胞老化；4.富含蛋白質，有助於肌肉生長和修複；5.含有鈣、磷、鎂等礦物質，有助於骨骼健康；6.有助於控製血糖，對糖尿病患者有益；7.有助於減肥，增加飽腹感；8.有助於提高精力和注意力。然而，奇亞籽也可能有一些副作用，如過敏反應、胃腸道不適等。建議在開始食用前谘詢醫生，尤其是對於有特定健康狀況的人。