咖啡因戒斷

咖啡因戒斷是一種常見的戒斷症狀，當一個人突然停止或減少攝入咖啡因時，可能會出現一係列生理和心理反應。這些症狀包括頭痛、疲勞、焦慮、易怒、注意力不集中、抑鬱、惡心和肌肉疼痛等。咖啡因戒斷通常在停止攝入咖啡因後的12-24小時內開始出現，並在2-9天內達到高峰，持續時間可能從幾天到幾周不等。為了減輕戒斷症狀，可以逐漸減少咖啡因攝入量，保持充足的睡眠，多喝水，進行適當的運動，以及尋求醫生的建議。