35歲需要補鈣嗎

35歲是否需要補鈣，取決於個人的生活習慣、飲食結構和身體狀況。一般來說，成年人每天需要攝入1000毫克的鈣。如果飲食中鈣的攝入量不足，或者有骨質疏鬆、骨折等風險，那麼補鈣是有必要的。此外，35歲以後，人體的骨密度會逐漸減少，補鈣可以幫助減緩骨密度的下降速度。但是，過量補鈣也可能帶來副作用，如腎結石等。因此，建議在醫生的指導下進行補鈣。同時，保持良好的生活習慣，如適量運動、戒煙限酒等，也有助於維護骨骼健康。