遊泳對失眠有幫助嗎

遊泳對失眠確實有一定的幫助。首先，遊泳是一項全身性的運動，能夠促進血液循環，增強心肺功能，有助於緩解身體疲勞。其次，遊泳過程中，水的浮力可以減輕身體壓力，使人感到放鬆，有助於緩解精神壓力。此外，遊泳還能促進大腦釋放內啡肽，這是一種能夠讓人感到愉悅和放鬆的物質，有助於改善睡眠質量。然而，需要注意的是，遊泳對失眠的改善效果因個體差異而異，並非對所有人都有效。同時，遊泳時間的選擇也很重要，建議在傍晚或晚上進行，避免在睡前遊泳，以免過度興奮影響睡眠。總之，遊泳可以作為一種輔助手段，幫助改善失眠狀況。