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睡眠不足導致情緒易怒暴躁

2024-08-08 11:29:3922488人閱讀

問題描述:(男 ,33歲)睡眠不足導致情緒易怒暴躁

醫生回答(1)

王春華主任醫師

江西省中西醫結合醫院中醫科

睡眠不足對人們的情緒和心理健康有著顯著的影響。當一個人長時間缺乏充足的睡眠時,他們的大腦無法得到充分的休息和恢複,導致神經遞質失衡,情緒調節能力下降。這使得個體在麵對日常壓力和挑戰時,更容易感到焦慮、沮喪或憤怒。此外,睡眠不足還會影響認知功能,降低判斷力和決策能力,使人們在應對問題時更容易做出衝動的決策。因此,保持良好的睡眠質量對於維護情緒穩定和心理健康至關重要。為了改善情緒易怒暴躁的問題,建議調整作息時間,保證每天有足夠的睡眠時間,並嚐試采用一些放鬆技巧,如深呼吸、瑜伽或冥想,以幫助身心放鬆。
2024-08-08

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