淺睡眠是什麼

淺睡眠，又稱為NREM（非快速眼動）睡眠的第一階段，是人體在睡眠過程中經曆的一種較輕的睡眠狀態。在這個階段，大腦活動減緩，但仍然保持一定程度的警覺性。淺睡眠通常持續約5-10分鍾，是睡眠周期的起始階段。在這個階段，人體肌肉逐漸放鬆，心率和呼吸逐漸減緩，但仍然容易受到外界刺激而醒來。淺睡眠對於恢複體力和精神具有一定作用，但其效果相對較弱。與深睡眠和快速眼動睡眠相比，淺睡眠在整體睡眠質量中所占比例較小，但在整個睡眠過程中起著過渡和調整的作用。