當麵臨過度疲勞時，選擇合適的補品至關重要。首先，維生素B群可以提高能量代謝，緩解疲勞。例如，維生素B1、B6和B12有助於維持神經係統健康和提高新陳代謝。其次，鐵質對於預防貧血和提高氧氣運輸能力非常重要。此外，蛋白質是身體修複和生長的基礎，可以通過食用魚、肉、蛋、奶等食物補充。抗氧化劑如維生素C、E和硒有助於減少氧化應激，保護細胞免受損傷。最後，保持水分平衡對於緩解疲勞也很重要，適量飲水有助於維持身體功能。總之，合理搭配飲食，補充必要的營養素，有助於緩解疲勞，提高身體抵抗力。
2024-08-08
