翻來覆去睡不著覺

翻來覆去睡不著覺，通常是指一個人在夜晚躺在床上，盡管身體疲憊，但大腦卻異常活躍，導致無法順利進入睡眠狀態。這種情況可能是由於生活壓力、情緒波動、生物鍾紊亂等多種原因引起的。為了改善睡眠質量，可以嚐試調整作息時間，保持規律的生活習慣；在睡前進行適當的放鬆活動，如深呼吸、瑜伽或冥想；避免在睡前使用電子設備，減少藍光對睡眠的影響；同時，保持睡眠環境的舒適和安靜，有助於提高睡眠質量。如果長時間失眠嚴重影響了生活質量，建議尋求專業醫生的幫助。