長期睡眠不足7小時的危害

長期睡眠不足7小時對人體健康產生諸多危害。首先，它會導致免疫係統功能下降，使人容易感染病毒和細菌。其次，睡眠不足會影響大腦的認知功能，包括記憶力、注意力和判斷力，進而影響工作和學習效率。此外，長期缺乏睡眠還可能導致心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性疾病的風險增加。情緒方麵，睡眠不足可能導致情緒波動、抑鬱和焦慮等心理問題。因此，保持充足的睡眠對於維護身體健康和提高生活質量至關重要。