兒童睡眠不好吃什麼食物調理

兒童睡眠不好時，家長可以通過合理的飲食調理來改善孩子的睡眠質量。首先，可以讓孩子多吃一些富含色氨酸的食物，如牛奶、豆類、堅果等，因為色氨酸是合成褪黑素的前體物質，有助於改善睡眠。其次，富含維生素B6的食物也有助於提高褪黑素的合成，如瘦肉、魚、全穀類等。此外，富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、香蕉等，也有助於放鬆肌肉，促進睡眠。最後，避免孩子晚上攝入過多的咖啡因和糖分，以免影響睡眠。總之，通過合理的飲食調理，可以幫助孩子改善睡眠質量，促進健康成長。