dha與epa的最佳比例

DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）是兩種重要的ω-3多不飽和脂肪酸，對人體健康具有多種益處。關於DHA與EPA的最佳比例，目前並沒有一個統一的標準，因為不同的研究和人群可能有不同的需求。然而，一些專家建議，DHA與EPA的比例在2:1到5:1之間可能是比較理想的。這個比例可以確保人體獲得足夠的DHA來支持大腦和視網膜健康，同時也能從EPA中獲得抗炎和其他心血管益處。然而，這個比例並不是絕對的，個體差異、飲食習慣和健康狀況等因素都可能影響最佳比例。因此，在製定個人的營養計劃時，最好谘詢專業的營養師或醫生，以確定適合自己的DHA與EPA比例。