長期不排便怎麼辦

長期不排便，即便秘，是一種常見的消化係統問題。麵對這種情況，首先需要調整飲食習慣，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全穀類食物。同時，保持充足的水分攝入，以軟化糞便，促進腸道蠕動。其次，增加運動量，如散步、慢跑等，有助於刺激腸道蠕動，緩解便秘。如果生活習慣的調整沒有效果，可以考慮使用一些溫和的緩解便秘的藥物，如益生菌、膳食纖維補充劑等，但最好在醫生的建議下使用。最後，如果便秘問題持續嚴重，建議及時就醫，以排除潛在的疾病因素。