血糖8點多時，選擇低升糖指數（GI值）的食物有助於降低血糖。首先，應優先選擇富含膳食纖維的食物，如全麥麵包、燕麥、糙米等，它們有助於減緩血糖上升速度。其次，多吃新鮮蔬菜，如菠菜、生菜、西藍花等，它們不僅低糖，還能提供豐富的維生素和礦物質。此外，適量攝入優質蛋白質，如雞肉、魚肉、豆腐等，有助於穩定血糖。避免高糖、高脂肪食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。同時，保持飲食規律，避免暴飲暴食。最後，適當運動也有助於降低血糖，如散步、慢跑等。總之，合理調整飲食結構，結合適當運動，有助於控製血糖水平。
2024-08-15
