提精力抗疲勞吃什麼好

要提高精力、抵抗疲勞，可以通過合理膳食來實現。首先，應保證攝入足夠的優質蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等，它們有助於修複組織、增強體力。其次，要攝入充足的碳水化合物，如全穀類、薯類等，它們是身體的主要能量來源。此外，多吃新鮮蔬菜和水果，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於維持身體的正常功能。適量攝入堅果和種子，如核桃、杏仁等，它們富含健康的脂肪和抗氧化物質，有助於提高精力。最後，保持充足的水分攝入，避免脫水導致的疲勞。同時，注意飲食的均衡和多樣性，避免過度依賴某一種食物。