小孩如何提高抵抗力和免疫力

要提高小孩的抵抗力和免疫力，首先需要保證他們獲得充足的營養，包括蛋白質、維生素和礦物質等。家長應為孩子提供均衡的飲食，包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、瘦肉和低脂奶製品。其次，保證孩子充足的睡眠也很重要，因為睡眠是身體恢複和免疫係統正常運作的關鍵。此外，鼓勵孩子進行適量的體育鍛煉，如跑步、遊泳或踢球等，可以增強身體素質，提高免疫力。最後，保持良好的生活習慣，如勤洗手、避免接觸生病的人，也有助於預防疾病，提高抵抗力。